반응형 분류 전체보기22 마그네슘 선택 기준 – 역할 · 흡수 형태 · 복용 시 주의 사항 혹시 밤에 잠을 자려고 누웠다가 다리가 미세하게 떨리거나 종아리에 쥐가 나는 경험을 한 적이 있으신가요?저 역시도 한동안 불규칙한 생활 습관으로 인해 수면 중에 쥐가 나서 고생을 한 경험이 있습니다. 보통 쥐가 자주 난다고 하면 혈액 순환이 되지 않는가에 대해서 고민을 하게 됩니다. 하지만 근육이나 신경과 관련된 영양소로 마그네슘이라는 미네랄 성분이 있다는 것을 알게 되면서 관심을 가지기 시작했습니다. 처음에는 단순히 근육 경련에 도움이 되는 성분이구나 라고만 생각했지만 그 외에 우리 몸의 수백가지 효소 반응에 관여하면서 여러 대사 과정에 관여하여 에너지 생성, 신경 전달, 근육 수축과 이완 등 다양한 기능에 관여한다는 것을 알게 되었습니다.마그네슘의 역할 – 근육과 신경을 조절하는 핵심 미네랄마그네슘은.. 2026. 2. 21. 유산균의 선택 기준 – 유산균의 종류 · CFU 수치 · 보관 및 섭취 유산균이란 무엇인가에 대해서 말해보라고 한다면 대부분의 사람들은 요구르트 같은 발효식품에 포함되어 있는 좋은 성분 정도로 생각할 것입니다. 저 또한 마찬가지로 관심을 가지지 않았고 필요성에 대해서 느끼지 못했습니다. 유산균을 이야기하면서 빼놓을 수 없는 게 바로 요구르트입니다. 요구르트나 요거트는 유산균을 이용해서 우유를 발효시킨 식품을 말하는데 동네에 있는 마트에만 가더라도 많은 유산균 관련 제품을 볼 수가 있습니다. 이렇게 일상 속에서 쉽게 접할 수 있는 유산균은 요구르트 속 유산균의 유익함을 밝혀내 노벨상을 수상한 과학자가 있을만큼 오래전부터 건강과 장수에 도움을 준다고 알려져 왔으며 현재에는 장 건강을 이야기할 때 빼놓을 수 없는 대표적인 대명사가 되었습니다. 이번 글에서는 유산균을 선택할 때 .. 2026. 2. 21. 오메가 3 – EPA·DHA 함량, 보관 및 관리, 주의 사항 미디어나 다른 매체를 통해서 흔히 접할 수 있는 건강 관련 정보 중에 하나가 바로 콜레스테롤이나 중성지방에 대한 주제입니다.바로 혈관 건강에 대한 이야기 인데요, 이때 자주 등장하는 성분이 바로 오메가 3입니다.오메가 3은 단순히 혈관에 좋은 영양제 정도로만 생각하시는 분들이 많습니다. 저 역시도 관심을 가지고 알아보기 전에는 필요성에 대한 의문이 있었습니다. 하지만 오메가3는 우리 몸에서 충분한 양을 스스로 만들 수 없기 때문에 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 하는 필수 영양소라는걸 알게 되었고 혈관 건강뿐만 아니라 눈 건강이나 뇌 기능과도 관련이 있다는 점을 알게 되었습니다.이렇게 중요한 영양소를 간과하고 있었다는 사실에 굉장히 놀랐고 제가 오메가 3에 대한 관심을 가지게 되면서 알게 된 중요한 사실.. 2026. 2. 21. 종합 비타민 선택 가이드 – 비타민의 성분 · 성분의 함량 · 복용 방법 종합비타민이란 여러 가지 성분들이 함께 들어있는 제품들을 말하고 멀티 비타민 이라고도 합니다.우리가 종합비타민을 찾게 되는 이유 중의 하나는 바로 비타민은 단독으로 우리 몸에서 반응하지 않고 항상 같이 작용하기 때문입니다. 따라서 한 가지 비타민만 섭취했을 때 오히려 몸의 산화 스트레스를 더욱 증가시킬 수 있습니다.시중에는 이미 성분과 효능을 다 따져보기에는 워낙 다양한 제품들이 있어서 쉽게 선택을 하기가 힘들고 점점 더 살펴볼수록 왠지 전부 먹어야만 될 것 같은 생각이 들었습니다. 하지만 무턱대고 많은 제품들을 복용하기에는 무리가 있고 비용 또한 부담이 되는게 사실입니다.저와 같이 제품 검색 만으로도 지친분들을 위해서 종합 비타민을 선택할 때 꼭 고려해야 할 내용을 정리했습니다. 종합 비타민 성분의 .. 2026. 2. 20. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
